Знайдіть фахівця у своєму місті
Оберіть своє місто, щоб знайти досвідченого спеціаліста з ЛФК або масажу поруч із вами.
Лікування та профілактика плоскостопості в домашніх умовах займайтесь ЛФК онлайн
Здоров'я ніг починається з уваги до дрібниць. Плоскостопість часто стає причиною швидкої втоми або болю в спині тому стопам потрібна регулярна підтримка. Лікувальна фізкультура онлайн допомагає зміцнити м'язи та повернути легку ходу без зайвих зусиль. Найкраще те що такі заняття доступні кожному прямо вдома.
Як зміцнити стопи самостійно
Коли ми працюємо над м'язами ніг то допомагаємо всьому тілу краще тримати баланс. Займатися лікувальною фізкультурою онлайн зручно бо ви самі контролюєте навантаження та час занять. Регулярні вправи допомагають сформувати правильний звід стопи та прибрати дискомфорт після робочого дня.
Ефективні вправи для ваших ніг
Для першої вправи знадобиться маленький м'ячик. Просто сядьте на стілець та покладіть м'яч під стопу. Повільно катайте його від п'яти до пальців і назад приблизно одну хвилину. Натискайте з помірною силою щоб відчути приємне розслаблення. Це чудова профілактика плоскостопості яка добре знімає набряки.
Друга вправа допомагає зміцнити зовнішній край стопи. Це важливо щоб ноги не стоптувалися всередину і взуття довше зберігало форму. Потрібно сидіти на стільці та імітувати кроки вперед і назад спираючись лише на зовнішню частину стопи. Зробіть по десять таких кроків кожною ногою.
Третя вправа це ходіння на носочках. Вона добре тренує литкові м'язи та покращує рівновагу. Достатньо ходити так всього одну хвилину на день. Це дуже проста але дієва частина програми лікувальної фізкультури онлайн.
Чому варто почати вже сьогодні
Навіть такі короткі тренування дають результат якщо робити їх щодня. Ваші ноги стануть міцнішими а хода впевненішою. Якщо ви хочете професійного підходу то ЛФК онлайн дозволяє отримувати поради фахівців у зручному форматі. Бережіть свої ніжки та займайтеся з задоволенням.